A importância da prática de exercícios físicos para a nossa saúde não é uma novidade. E neste momento, é preciso adaptar a rotina para cuidar da saúde física e também mental durante o isolamento.

Para isso, sugerimos algumas dicas:

– Mantenha-se ativo
Dance, ande pela casa ao atender uma ligação, brinque com as crianças, realize tarefas domésticas, jardinagem e atividades cognitivamente estimulantes como leitura, quebra-cabeças e jogos de tabuleiro.

– Tenha uma alimentação saudável e beba muita água (abuse das frutas e vegetais)

– Evite bebidas alcoólicas

– Exercícios online
É possível encontrar muitas aulas de exercícios online no Youtube e internet. Se você não tem experiência em executar os exercícios, procure um acompanhamento profissional.

E neste momento em que muita gente está trabalhando em casa, muitas vezes passando horas diante do computador, é importante fazer alongamento e relaxamento.